ダンス整体

Binesh （ビネッシュ ）　

ダンスレベルや経歴などに関係なく、どなたでもご参加いただけます。

ダンスをやる予定が無い方も、カラダを動かす目的でご参加いただけます。

少人数クラス
最大 4 名 
最少催行人数 2 名 、但し 1 名の場合は 3,500円にて開講可能です（ レッスン開講 8 日前までのご予約の方に限ります ）。

完全予約制

Instagram： @braston_dance（ BRASTON全般 ）

twitter：@dance_braston（ BRASTON全般 ）

お知らせは こちら。レッスン受講前に必ず「 注意事項 」をご一読ください。

ダンス整体

整体を通して（カラダを整えながら）、健康なカラダづくりを行っていきます。

深層筋にアプローチしながらカラダ全体の神経を通わせ、普段使われていない筋肉を呼び覚ましていきます。 全身の整体・ダンスストレッチを行いますので、カラダの使い方・伸ばし方（ボールやタオル，足パッド，ボードなども使用），体幹の鍛え方などカラダの仕組みを理解し、本来の状態へと戻していきます。またダンスの基本動作なども行い、正しくカラダが使えるようにしていきます。ダンスの振付はありません。

レッスン前半は、こちらで組んだレッスンプログラムに基づいて進行し、後半は、個々の要望に合わせて進めていきます。特にご要望が無い場合は、こちらでご自身のカラダに必要と思われる内容を行っていきます。ダンスの基礎となるターンやジャンプ，足上げなどの練習も対応可能です。

腰痛や膝痛・股関節痛・肩こりなどカラダに不具合がある場合は、症状を緩和していきます。※ 重症な方や痛みが大きい方は、医師による治療を優先してください。

【 レッスン日 】

基本的には第2・第4火曜日 19:00-20:30（例外あり）

施設の空き状況により変更になる場合があります。

参加者のカラダに合わせて、レッスンは進行していきますが、リクエストやご相談などがあれば、事前にご連絡ください。

例）カラダが柔らかくなりたい，ターンができるようになりたい，腰痛を治したい　など 

開講 7 日前にご予約が無い場合は、レッスンが中止になる場合がありますので、ご予約の際にご確認ください。

12月03日(火) 19:00-20:30 
12月17日(火) 19:00-20:30 

1月7日(火) 19:00-20:30 
1月21日(火) 19:00-20:30  
2月4日(火) 19:00-20:30（予定）
2月18日(火)19:00-20:30（予定） 

【 レッスン料金 】

・早割料金：2,500円（税込）開講  8 日前までのご予約

・レギュラー料金：3,000円（税込）開講  7 日前から前日までのご予約

・当日料金：3,500円（税込）開講当日のご予約

レッスン開講 1 週間前に、参加予定が１名の場合は受講されるか確認のご連絡をさせていただきます。

そのまま１名での受講（個人レッスン）を希望される場合は レッスン料金は 3,500円になります。

BRASTON共通カードご利用いただけます。

定員になり次第締切となります。

開講 8 日前までのキャンセルのご連絡はキャンセル料がかかりません。

開講 7 日前から開講当日までのキャンセルのご連絡、または無断でのキャンセルは、キャンセル料（ご予約いただいた際の適用料金100％）が発生します。

キャンセル料が発生した場合は、ご連絡をいただいた日（ 開講日までにご連絡がない場合は開講日 ）を含めて3日以内に銀行振込にてお支払いをお願いします。銀行振込先はキャンセル料が発生した際にご案内致します。

【 場所 】

横浜市戸塚スポーツセンター　研修室

横浜市戸塚区上倉田町477番地

( JR東海道線， JR横須賀線， JR湘南新宿ライン，横浜市営地下鉄 「 戸塚駅 」東口から徒歩5分 ）

【 持ち物 】

運動しやすい服装，ヨガマット（またはバスタオル），汗拭きオル，短い靴下 ，水分補給用の飲み物

レッスン後半でダンスの基本練習を希望される方はスキンシューズ（ 内容によってはジャズダンスシューズ ）をご用意ください。

靴下は状況により使用しますが、基本的には裸足で行います。 

・カラダを正しい位置で動かしたい方

・カラダを柔らかくしたい方

・運動不足を解消したい方

・体幹を鍛えたい方

・カラダの仕組みを知りたい方

・ダンスのカラダづくりを身につけたい方

・ジャズダンスの一つ一つの動作（形）を確認したい方

・ダンスに興味がある方

・腰痛・膝痛・股関節痛・肩こり・首痛などお持ちの方

など

＜ 参加者レビュー ＞